My Greek Meal

Λαβράκι με Σπανάκι σε σάλτσα τομάτας

Φιλέτο από λαβράκι και σπανάκι μαγειρεμένα σε μια ζουμερή σάλτσα τομάτας με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο. Ένα 100% νόστιμο ελληνικό πιάτο για τους λάτρεις των ψαριών.
  • Χωρίς συντηρητικά
  • Χωρίς πρόσθετα
  • Χωρίς γλουτένη
Απολαύστε αυτό το πεντανόστιμο πιάτο μέσα σε λίγα λεπτά!
Λαβράκι με Σπανάκι σε σάλτσα τομάτας
  • ΔΙΑΘΡΕΠΤΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ

  • ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

  • ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • ΔΙΑΘΡΕΠΤΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ

  •  Διαθρεπτικές Πληροφορίες
     Ανά 100 γρ.
     Ενεργειακή Αξία
     692 kJ / 167 kcal
     Λιπαρά  14,1g
         εκ των οποίων κορεσμένα  2,5g
     Υδατάνθρακες  2,3g
         εκ των οποίων σάκχαρα  0,9g
     Διαιτητικές ίνες  2,5g 
     Πρωτεΐνες  6,5g 
     Αλάτι  1,10g
  • ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

  • Σπανάκι 34,5%, φιλέτο λαβράκι 28,6%, αποφλοιωμένες τομάτες 18% (ψιλοκομμένες τομάτες, χυμός τομάτας, ρυθμιστής οξύτητας: κιτρικό οξύ), έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 7%, φρέσκο κρεμμυδάκι, μαϊντανός, άνηθος, μαγειρικό αλάτι, σκόρδο, ζάχαρη. Μπορεί να περιέχει ίχνη από σιτάρι, αυγό, γάλα, σουσάμι, μουστάρδα και θειώδη.
  • ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Α) Σε συμβατικό φούρνο (ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ) 
    Προθερμάνετε το φούρνο στον αέρα στους 180°C. 
    Τοποθετήστε τη συσκευασία στο μεσαίο ράφι του φούρνου χωρίς να βγάλετε το χάρτινο καπάκι. 
    Ψήστε για 25-30 λεπτά ή μέχρι να ψηθεί το φαγητό.
    Το αφήνετε να κρυώσει για 10 λεπτά πριν το σερβίρετε. 
    Αφαιρέστε προσεκτικά το καπάκι και σερβίρετε. Πριν το σερβίρισμα, βεβαιωθείτε ότι το φαγητό έχει θερμανθεί ομοιόμορφα. 

    Οι φούρνοι διαφέρουν και θα πρέπει να ρυθμίσετε το χρόνο ψησίματος, εάν είναι απαραίτητο. 

    Β) Φούρνος μικροκυμάτων 
    Ακολουθήστε τις οδηγίες που αναγράφονται στο κάλυμμα της συσκευασίας και ανοίξτε την στην μπροστινή γωνία πριν να την τοποθετήσετε στο φούρνο μικροκυμάτων.
    Τοποθετήστε το κατεψυγμένο φαγητό στο φούρνο μικροκυμάτων και μαγειρέψτε σε 1000W για 5-6 λεπτά ή μέχρι να ψηθεί καλά. 
    Το αφήνετε να κρυώσει για 10 λεπτά πριν το σερβίρετε. 
    Αφαιρέστε προσεκτικά το καπάκι και σερβίρετε. Πριν το σερβίρισμα, βεβαιωθείτε ότι το φαγητό έχει θερμανθεί ομοιόμορφα. 
     
    Οι φούρνοι μικροκυμάτων μπορεί να ποικίλουν και οδηγίες για το ψήσιμο θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως οδηγός.