Gebackene Riesenbohnen mit Feta-Käse
Die Riesenbohnen gelten in Griechenland als der König der Hülsenfrüchte und sind ein wichtiger Bestandteil der mediterranen Ernährung. Man kocht die Riesenbohnen mit saftigen Tomaten, griechischem Olivenöl, frischem Dill und Petersilie und fügt Feta-Käse in Würfeln hinzu.
- Ohne Konservierungsmittel
- Ohne Zusatzstoffe
- Ohne Gluten
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DURSCHNITTLICHE NAHRWERTE
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ZUTATEN
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VORBEREITUNG
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DURSCHNITTLICHE NAHRWERTE
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Durchschnittliche Nährwerte
Pro 100g
Brennwert
613 kJ / 146 kcal
Fett 3,0g davon gesättigte Fettsäuren
0,6g Kohlenhydrate 21,6g davon Zucker
3,6g Ballaststoffe
5,8g Eiweiβ 5,3g Salz 0,9g -
ZUTATEN
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Riesenbohnen 64,4%, Tomaten (gehackte Tomaten, Tomatensaft, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Zwiebeln, extra nativem Olivenöl, Feta-Käse 5%, Petersilie, Salz, Zucker, Tomatenmark, Dill, Knoblauch, schwarzem Pfeffer. Milch enthalten. Kann spuren von Eier, Fisch, Sesam, Soja, Nüssen und Weizen enthalten. -
VORBEREITUNG
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Α) Im Ofen (FÜR BESSERE ERGEBNISSE)
Erwärmen Sie den Ofen auf 180oC bei warmer Umluft.
Legen Sie die Verpackung zusammen mit dem Papierdeckel auf den mittleren Rost des Ofens.
30-35 Minuten backen bzw. bis das Gericht fertig gebacken ist.
Vor dem Servieren, 10 Minuten abkühlen lassen.
Entfernen Sie den Deckel vorsichtig und servieren Sie. Kontrollieren Sie vor dem Servieren, ob das Gericht einheitlich gebacken ist.
Da es verschiedene Ofentypen gibt, bitte die Backzeit entsprechend anpassen.
Β) In der Mikrowelle
Lesen Sie die Anleitungen, die sich auf der Abdeckung befinden und öffnen Sie die vordere Ecke, bevor Sie die Verpackung in die Mikrowelle legen.
Legen Sie das tiefgekühlte Produkt in die Mikrowelle und kochen Sie bei 1000W über 5-6 Minuten bzw. bis das Gericht fertig ist.
Vor dem Servieren, 10 Minuten abkühlen lassen.
Entfernen Sie den Deckel vorsichtig und servieren Sie. Kontrollieren Sie vor dem Servieren, ob das Gericht einheitlich gebacken ist.
Da es verschiedene Mikrowellentypen gibt, dienen die Anleitungen nur als Leitfaden.